Jakie są objawy niedoboru witamin?
Witaminy pełnią w organizmie ludzkim kluczowe funkcje, dlatego ich niewystarczająca ilość może prowadzić do szeregu poważnych konsekwencji. Przykładowo – niedobór witaminy B prowadzi do pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego, z kolei nieodpowiednie stężenie E skutkuje potencjalnie rozwojem zaburzeń równowagi. By jednak wdrożyć odpowiednią suplementację, należy umieć rozpoznawać niedobór poszczególnych witamin. Kluczowe znaczenie ma również właściwa terapia, która może polegać m.in. na dożylnej terapii witaminowej.
Co to jest awitaminoza?
Awitaminoza to inaczej długotrwały i poważny niedobór witamin. Stan ten związany jest z zaburzeniem prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Skutkiem braku w organizmie odpowiedniej ilości witamin może być m.in. niedokrwistość i objawy neurologiczne. Objawy awitaminozy zależą natomiast od tego, jakiej konkretnej witaminy dotyczy niedobór. Pamiętaj przy tym, by nie mylić tego stanu z hipowitaminozą – pomimo łączących je podobieństw.
Warto wiedzieć: także hipowitaminoza to inaczej objawy niedoboru witamin, natomiast jest to stan łagodniejszy niż awitaminoza.
Z czego wynika niedobór witamin?
Wśród przyczyn niedoboru witamin i minerałów czy w ogóle składników odżywczych wymienia się w szczególności nieprawidłową dietę. Kluczowe znaczenie ma niewątpliwe spożywanie optymalnej ilości owoców i warzyw. Równie niebezpieczne, co wyłączanie z jadłospisu tych źródeł witamin, może być eliminacja produktów pochodzenia zwierzęcego – jeśli zawarte w nich składniki nie są jednocześnie dostarczane w inny sposób, np. poprzez kroplówki witaminowe. Niedobór witamin może jednak wynikać również z innych okoliczności. Do najczęstszych czynników prowadzących do niedoboru niektórych witamin zalicza się:
- nieprawidłową dietę,
- zaburzenia wchłaniania,
- brak odpowiedniej suplementacji – dot. np. osób z dietą wegańską,
- przyjmowanie niektórych leków,
- nadużywanie alkoholu,
- niektóre choroby, np. niedokrwistość Addisona i Biermera,
- niedożywienie wynikające z niektórych chorób,
- stany zwiększonego zapotrzebowania na daną witaminę.
Warto wiedzieć: w przypadku kobalaminy główną przyczyną obniżonego stężenia witaminy B12 jest anemia złośliwa, zaburzenia wchłaniania oraz zespół nieprawidłowego wchłaniania pooperacyjnego.
Od czego zależy indywidualne zapotrzebowanie na witaminy?
Zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze zależy od stanu zdrowia danej osoby, jej cech osobniczych oraz okresu życia. Ważna jest więc m.in. płeć człowieka, jego wiek oraz to, czy znajduje się on obecnie w specyficznym stanie, takim jak np. ciąża czy choroba. Warto przy tym podkreślić, że ryzyko wystąpienia niedoboru kwasu foliowego, niedoboru biotyny czy innego cennego składnika jest większe w przypadku osób, które nie stosują odpowiednio zbilansowanej diety.
Czy objawy niedoboru witamin są groźne dla zdrowia?
W zależności od skali niedoboru składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu taki stan może być niebezpieczny. Dlatego tak ważne jest obserwowanie pojawiających się wówczas symptomów i szybkie reagowanie. Poniżej znajdziesz przykłady sytuacji, kiedy niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji:
- długotrwały niedobór B12 przyczynia się do rozwoju miażdżycy naczyń krwionośnych, uszkodzeń układu nerwowego oraz chorób neurodegeneracyjnych;
- niewystarczająca ilość B7 może powodować objawy uogólnionego zmęczenia, a nawet zaburzone czucie w obrębie kończyn;
- niedobór tiaminy może prowadzić do zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a należy pamiętać, że mózg czerpie energię niemal wyłącznie z tej grupy składników;
- obniżone stężenie wit. D wpływa potencjalnie na rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego i chorób kości;
- skutkiem braku witaminy E bywają m.in. zaburzenia równowagi, zaburzenia płodności, anemia czy osłabienie pamięci.
Niedobór witamin z grupy B: witaminy B1, witaminy B3 i innych
Niedobór witaminy B1:
- utrata apetytu,
- problemy z pamięcią,
- problem z koncentracją,
- wahania nastroju,
- utrzymujące się przemęczenie,
- spadek masy ciała,
- przyspieszone bicie serca,
- obrzęki rąk i nóg,
- ból i skurcze mięśni,
- spadek libido,
- niewyraźne widzenie,
- bóle brzucha, nudności, wymioty i biegunki.
Objawy braku B3:
- zmiany skórne,
- bóle głowy,
- bolesność języka i ust,
- zmęczenie,
- problemy trawienne,
- lęk i stany depresyjne,
- problemy z krążeniem.
Niedobór witaminy B6:
- nasilony ból,
- zawroty głowy,
- nerwowość,
- apatia,
- pogorszenie nastroju,
- drętwienie rąk i nóg,
- uczucie zimna,
- spadek odporności,
- osłabienie, senność i uczucie zmęczenia,
- drgawki,
- tiki rąk i nóg,
- przewracanie oczami,
- skurcze mięśni,
- napady padaczkowe,
- utrata przytomności,
- problemy ze snem,
- popękane usta i kąciki ust,
- błyszczący, opuchnięty, tkliwy i zaogniony język,
- czerwona wysypka.
Niewystarczająca podaż witaminy B9:
- spadek odporności,
- uczucie przewlekłego zmęczenia,
- duszności,
- owrzodzenia w jamie ustnej,
- problemy żołądkowo-jelitowe,
- bóle głowy,
- kołatanie serca,
- mrowienie i drętwienie rąk,
- zaburzenia pamięci,
- pogorszenie koncentracji,
- pogorszenie nastroju.
B12 – objawy niedoboru:
- zapalenie języka,
- owrzodzenia w jamie ustnej,
- uczucie mrowienia i kłucia języka,
- pieczenie i swędzenie języka,
- podwyższona temperatura ciała,
- zawroty głowy,
- zaburzony proces krwiotworzenia,
- zaburzenia nastroju i depresja,
- blada skóra lub żółtaczka,
- przewlekłe zmęczenie,
- uszkodzenie nerwów,
- zaburzenia widzenia,
- trudności w poruszaniu się,
- ciężka choroba neurologiczna.
Niedobór witaminy D w organizmie
Grupa witamin D obejmuje wit. D2 pochodzenia roślinnego oraz wit. D3 pochodzenia zwierzęcego. Pierwszym objawem niedoboru tych składników jest ból kończyn, skurcze mięśni, przewlekłe zmęczenie oraz zwiększona podatność na infekcje. W przypadku trwałej obniżonej podaży zwiększa się ryzyko wystąpienia m.in. osłabienia mięśni, przewlekłego zapalenia dziąseł, chorób zakaźnych, a nawet chorób nowotworowych. Warto natomiast pamiętać o tym, że symptomy braku witaminy D są nieswoiste i nierzadko trudno je zauważyć. Dlatego tak ważna jest samoobserwacja i wykonywanie odpowiednich badań w przypadku podejrzenia niedoboru tego składnika.
Niewystarczający poziom witaminy E – objawy
- Bladość skóry oraz błon śluzowych
- Duszności
- Pogorszenie koncentracji
- Zwiększona drażliwość
- Zaburzenia widzenia
- Niepłodność
- Pogorszona kondycja skóry, włosów i paznokci
- Zaburzenia pracy mięśni
- Zaniki mięśniowe
- Anemia
- Ogólne osłabienie
- Zwiększona męczliwość
- Większa podatność na infekcje
Skutki niedoboru witaminy B12, witaminy C, witaminy K i innych witamin
Trwały niedobór poszczególnych witamin stanowi istotny czynnik ryzyka wystąpienia rozmaitych chorób. Przykładowo – u osób narażonych na poważnie obniżoną podaż wit. D zwiększa się prawdopodobieństwo rozwoju m.in. astmy, depresji, przewlekłego zapalenia dziąseł, chorób autoimmunologicznych czy chorób układu sercowo-naczyniowego. Organizm potrzebuje wówczas wyrównania powstałych braków – co jest możliwe dzięki żywności oraz odpowiednio dobranym suplementom.
Jak możesz szybko uzupełnić niedobór witamin?
Sposobem na zapobieganie niedoborom witamin jest przede wszystkim zdrowa, urozmaicona dieta, suplementacja doustna oraz terapie witaminowe bazujące na wlewach dożylnych i iniekcjach. U niektórych osób dużą pomocą może okazać się wsparcie dietetyka klinicznego. Warto mieć przy tym na uwadze, że samodzielne prowadzenie kuracji może prowadzić do hiperwitaminozy, która także powoduje szereg objawów i skutkuje ostatecznie pogorszeniem ogólnej kondycji zdrowotnej.
Wlewy witaminowe na niedobór witamin w organizmie
Dożylne czy domięśniowe podanie wybranych składników, np. witaminy B5 czy B2, pozwala na pominięcie układu pokarmowego i procesu trawienia. W rezultacie podane w mieszance elementy są lepiej wchłaniane przez organizm. Właśnie dlatego takie formy terapii witaminowych są nierzadko bardziej polecane niż terapie doustne. Choć wlewy dożylne czy iniekcje domięśniowe nie sprawdzają się w każdym przypadku. Dlatego przed rozpoczęciem wybranej kuracji, skonsultuj się z lekarzem, który doradzi Ci w wyborze odpowiedniej ścieżki terapeutycznej.
Suplementacja witamin w VitMeUp we Wrocławiu
Centrum medyczne VitMeUp jest jednym z miejsc na mapie Polski, w których możesz przystąpić do kompleksowych terapii witaminowych. Zainteresowany naszą ofertą? Zadzwoń i sprawdź, jak dokładnie możemy się Tobą zaopiekować. Z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania i dobierzemy dla Ciebie odpowiednią formę suplementacji brakujących składników odżywczych.
Chętnie odpowiemy nawet na najtrudniejsze pytania!
Źródła:
Awitaminoza – co to jest, objawy, przyczyny, skutki | Medycyna Praktyczna https://www.mp.pl/pacjent/objawy/353413,awitaminoza-co-to-jest-objawy-przyczyny-skutki
Niedobór kwasu foliowego – objawy neurologiczne, sposoby leczenia | Diagnostyka+ https://diag.pl/pacjent/artykuly/niedobor-kwasu-foliowego-objawy-neurologiczne-sposoby-leczenia/
Niedobór witaminy D. Jak go rozpoznać i mu zapobiegać? | Diagnostyka+ https://diag.pl/pacjent/artykuly/tesknota-sloncem-czyli-niedobory-witaminy-d-im-przeciwdzialac/
Two interconnected B vitamins: riboflavin and pyridoxine | American Physiological Society Publications https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/physrev.1989.69.4.1170
Vitamin B12 Deficiency | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28722952/
Vitamin B12 deficiency in the elderly: is it worth screening? | Hong Kong Medical Journal https://www.hkmj.org/abstracts/v21n2/155.htm
Witamina E | Diagnostyka+ https://diag.pl/sklep/badania/witamina-e/
Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy | Czytelnia Medyczna https://www.czytelniamedyczna.pl/2659,witaminy-z-grupy-b-naturalne-rlda-rola-w-organizmie-skutki-awitaminozy.html